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습관

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습관의 중요성 – 책과 신문 안녕하세요?오늘은 책과 신문 구독의 중요성에 대해 포스팅 합니다. 재미있게 읽어주세요~^^ 어떤 사람이 취미가 뭐냐고 물어본다면, 대개 많은 사람들이 “저는 책을 읽는 것을 좋아합니다.” 라던지 “저는 음악을 듣는 것을 좋아합니다.”라고 대답을 합니다. 그만큼 책 읽는 것은 우리들에게 친숙하며 자연스러운 취미생활이 되었습니다. 하지만, 직장생활을 하면서 일에 지쳐 시간이 부족해져 책 읽는 것이 어려운 것도 사실입니다. 그래서 이번에 책과 신문에 대해 그리고 장점에 대해 설명하려고 합니다. 책과 신문은 “글”로 적혀 있습니다. 다른 영상 혹은 음성 매체와는 다르게 글로 읽으면서 스스로 속도를 조절해가면서 읽을 수 있는 커다란 장점을 가지고 있습니다. 그리고 자신이 직접 페이지를 넘기면서 원하는 것을 읽을 ..
습관의 중요성 – 물 마시기 안녕하세요? 오늘은 습관의 중요성 물 마시기편에 대해 포스팅 하겠습니다. 많이 읽어주세요~ 물은 각각 체형에 따라 구성하는 비율이 다른데 대개 55% ~ 95%로 구성되어 있습니다. 몸이 정상적으로 유지하기 위해서는 매일 1~5리터의 물을 마셔야 탈수 현상을 막을 수 있다고 합니다. 그리고 물을 직접적으로 수취하는 것도 중요하지만, 음식에 포함되어 있는 물도 함께 섭취를 하는 것도 중요합니다. 특히 육식보다는 채식에 수분이 높으므로 채식을 주로 먹는 사람에게는 별도로 물을 수취하는 것을 줄여도 탈수 현상은 더 적게 오는 편입니다. 소화가 어려우신 분, 그리고 혈액 순환이 원활이 잘 되지 않는 분 또한 물 부족일 경우가 있을 수 있으니 충분한 물 섭취는 건강에도 필수적입니다. 계절이 변함에 있어서도 충분한..
습관의 중요성 - 마무리 안녕하세요?오늘은 습관의 중요성 “마무리”의 중요성에 대해서 설명 드립니다. 부족한 자료라 할지라도 잘 읽어주세요~ 어떤 일을 시작을 하면 언제나 끝이 있기를 마련입니다. 그리고 마무리를 잘 하는 것은 업무를 정리할 뿐만 아니라 다음에 시작해도 무리 없이 진행할 수 있습니다. 그래서 계획적인 일을 진행할 때, 연속적으로 일을 진행할 수 있는 큰 장점이 있습니다. 공통의 목적으로 행동하는 조직생활에서 마무리를 잘 지어야 하는 것은 필수적입니다. 연말에 한 해를 되돌아 보는 시간이 있습니다. 그때마다 아쉬움이 항상 남는 것이 있으면, 계획했던 것을 이루지 못한 이유가 “할 수 있는데 하지 않은 경우였습니다.” 저는 아쉬운 부분이 바로 여행을 가지 못한 경우였습니다. 작년에 시베리아 횡단열차를 계획하고 짐을 ..
습관의 중요성 – 호흡 오늘은 우리가 살아가면서 항상 해야 하는 운동?인 호흡에 대해서 포스팅합니다. 호흡은 매일 하면서, 막상 그 중요성은 많이 잊혀지고 있는데요. 올바른 호흡의 중요성과 그 효과에 대해서 적습니다. 잘 읽어주세요. ^^ 우선 호흡(呼吸) 의 사전적 의미는 (네이버 백과사전) 이라고 표시 되어있습니다. 정상적으로 장기가 일하고, 생활하는데 산소는 반드시 필요합니다. 이러한 중요한 산소를 얻기 위해, 우리 몸은 무의식적으로 호흡활동을 합니다. 일생생활에서도 무리 없이 호흡하고, 잠을 잘 때에도, 호흡은 끊임없이 움직입니다. 하지만! 정확한 호흡을 하게 되면, 몸의 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 두뇌활동에도 도움이 많이 된다고 합니다. 호흡은 마음이 안정되면서 길어진다고 합니다. 대개 1분에 12~15회 정도 숨..
지나친 집중의 문제 - 거북목, 시력저하 해결하기 안녕하세요? 오늘은 지나친 집중력의 문제를 이야기 하려고 합니다. 특히 "지나친 행동"이라는 잘못된 선택으로 인해 거북목, 시력저하, 그리고 중도포기 하는 저의 모습을 바라보고 적게 됩니다. 이 글을 읽으시고 함께 극복해 나갔으면 좋겠습니다.^^ 우선 과거에 비해서 현재 기술개발로 동시에 할 수 있는 행동이 늘어 났습니다.걸으면서 스마트폰을 할 수 있고, 인터넷 하면서 커피를 마실수 있고, IPTV를 보며 치킨을 먹을 수도 있습니다. 하지만 이러한 행동이 잘못된 집중력을 높여, 올바른 정보습득을 하지 못하고 있습니다. (저도 느끼고 있습니다. ㅠㅠ) 거북목 증상은 뉴스에서도 많이 언급되듯이 목이 거북이 처럼 쭉 나와있는 모향을 형성을 거북목현상 이라고 합니다. 그러한 증상은 컴퓨터 작업을 많이 하시는 분..
습관의 중요성 - 명상편 모든 것이 빠르게 지나가는 세상입니다. 인터넷, 스마트폰으로 모르는 내용을 빠르게 접할 수 있는 것이 경쟁력의 세상입니다. 그렇다고 해서, 그 내용들을 빠르게 접할 수는 있겠지만, 빠르게 받아 들이기는 참 어렵습니다. 그래서 이번에는 명상의 중요성을 파악하면서, 왜 습관으로 길러지면 좋을지 포스팅 하겠습니다. 물론, 저는 매일 아침 5분동안 명상을 즐기고, 하루 일정을 시작합니다. ^^ 우선, 명상은 복잡한 생각을 정리하게 해줍니다. 걸어다니면서 스마트 폰을 보고, 사람들과 다니면서 여러 정보를 듣고, 길거리이에서 광고 및 홍보를 보게 되면서 머릿속은 순서없이 엉켜 있게 됩니다. 명상을 하게 되면, 이러한 정보들을 다시 재구성해 주면서, 복잡한 생각들을 하나씩 정리를 해 주게 됩니다. 그리고 필요한 생각..
습관의 중요성 - 메모편 하루 일과를 지내다 보면, 일상속에서 소소한 기쁨을 느낄 수 있게 됩니다. 밥을 먹을 때, 식당에서 선택한 메뉴가 내 마음속에 딱 맞아 떨어 지면, 먹으면서도 행복하고 다 먹고서도 기쁨을 누릴수 있습니다. 그리고 그 식당에서의 좋은 추억을 가지고 떠나게 됩니다. 하지만, 매번 이러한 행복과 기쁨을 느끼지는 못합니다. 식당을 가서 주문을 하면 생각보다 맛이 없고, 기대한 것과는 다르는 경우가 많습니다. 그래서 저는 식당과 메뉴에 대해 메모를 남겨두고 거기에서 느꼈던 감정도 함께 메모를 적는 습관을 가지게 되었습니다. 많은 책에서 혹은 유명한 사람들도 메모를 강조하는 경우가 많은데요, 메모가 중요하다는 것을 머리로는 알겠는데, 행동으로 쉽게 옮겨지지 않는 분들을 위해서, 저는 오늘 포스팅은 메모를 습관으로 ..

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