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건강을 챙겨요

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다리 꼬기가 몸에 미치는 영향 안녕하세요? 오늘은 다리 꼬기가 몸에 미치는 영향에 대해 적습니다. 재밌게 읽어주세요.^^ 평소에 저는 편안하게 앉으려고 하거나 다리가 추운 것을 느껴질 때 다리를 꼬는 경향이 있습니다. 하지만, 인터넷이나 건강에 대한 프로그램을 보게 되면 다리를 교차해서 앉으면 건강에 좋지 않다는 점을 이야기합니다. 우선 다리 꼬기는 혈액순환을 방해합니다. 혈액이 자연스럽게 흘러가야 하지만, 앉아 있는 상태에서 다리를 꼬는 습관을 지니게 되면, 혈액순환이 온전히 이루어지지 않을 수가 있습니다. 혈액순환이 잘 안 되는 경우는 고혈압과 당뇨의 원인이 될 수 있으니, 다리 꼬기는 자제해 주세요. 다음으로는 골반이 틀어집니다. 오래 앉는 것도 골반이 틀어질 수 있어서 자주 일어나서 스트레칭을 해 주어야 합니다. 더욱이 오래 ..
건강 - 가방에 대해서 안녕하세요? 오늘은 건강 - 가방에 대해 포스팅합니다. 재미있게 읽어주세요~^^ 어렸을 때부터, 유치원 때는 유치원 로고와 이름이 붙어 있는 "유치원 가방"을 들고 다녔고, 초, 중, 고등학교 때는 책을 담고 다니는 "책가방"을 들고 다녔습니다. 대학 생활이나 사회생활을 할 때는 그때의 "용도에 따라 적절한 가방"을 들고 다니기 시작합니다. 하지만, 너무 많은 물건을 가방 넣으면 허리 건강을 위협하거나 팔도 아프고 어깨도 아플 수 있습니다. 이것이 습관화되면 생활에 불편함까지 이어질 수 있습니다. 그러면, 가방은 어떻게 들고 다니는 것이 중요할까요? 1. 무게 너무 무거운 가방을 들고 다니는 것은 허리, 어깨 건강을 위협할 수 있고, 가방도 오래 사용하지 못합니다. 적절한 무게는 들어 보셨을 때 적당한 ..
건강 - 식단 건강 - 식단안녕하세요? 오늘은 건강에 대해 식단에 관해서 설명하겠습니다. 재미있게 읽어주세요~^^ 우선 식단의 의미를 알아보겠습니다. 식(食)은 "밥, 먹는다"의 의미가 있고, 단(單)은 "오직, 정성"의 의미가 있습니다. 그래서 합쳐보면 "먹는 정성"이라고 약간 어색하게 해석되지만, 재해석해 보면 "먹는 것에 정성을 쓴다."라고 해석할 수 있습니다. 백과사전에는 "매끼 식사의 영양과 식사하는 사람의 기호를 충족시킬 수 있도록 음식의 종류와 분량을 정하고, 질 좋은 식품을 선택하고 조리하는 모든 과정에 대한 계획이다. " (출처: 네이버 백과사전)이라고 설명되어있습니다. 초, 중, 고등, 대학교 다니면서 가장 먼저 신경을 썼던 것은 바로 "점심 식단표"였습니다. "점심 식사"는 그만큼 지루한 하루 생활..
전자파의 영향 안녕하세요?오늘은 전자파에 대한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 재미있게 읽어주세요~^^ 전자파의 용어는 본래 전기자기파(電氣磁氣波)의 줄임말 입니다. 잠시 각 단어의 한자 뜻을 보면 "번개","기운","자석","기운","물결"이라고 해석될 수 있습니다. 종합해 보면, "번개(전기)"의 "기운", "자석"의 "기운", 그 둘의 "물결"이라고 해석이 됩니다. 단어를 볼 때, "기운"이라는 뜻을 주의 깊게 해석하면, "기운"은 눈으로 볼 수도 없고, 냄새를 맡을 수도 없으며, 만져지지도 않습니다. 그래서 처음에는 쉽게 느껴지지는 않지만, 계속 이용하다 보면 느껴지게 됩니다. 그래서 주의를 더 기울여야 할 필요가 있습니다. 요즘에는 TV를 비롯해서 스마트폰, 노트북, 컴퓨터, 냉장고 등 여러 전자파에 노출되어 있..
추워지는 날씨 운동추천 날씨가 10월이 지나가면서, 낮과 밤의 일교차가 점점 심해지고 있습니다. 추워지는 저녁 활동을 할 수 있는 시간도 많이 줄어드는 것 같습니다. 그래서, 다가오는 겨울철 건강대비를 위해서 운동을 해야하는데, 어떤 운동이 좋을까요? 1) 준비운동은 더 철저히~ 준비운동은 무슨 어떤 스포츠 마다 중요한 부분입니다. 효율적인 운동을 위해서는 스트레칭을 통해서 근육을 플어주고 운동을 해야하는데요. 부상위험도 낮추고, 활동력도 증진시켜줘 준비운동은 필수중에 필수라고 합니다. 가을철, 준비운동은 좀 더 심혈을 기울여야 하겠습니다. 특히, 갑자기 변하는 날씨에는 천천히 운동하며 몸을 움직여야 부담을 주지 않게 됩니다. 전체적인, 준비운동을 더 천천히 깊게 10분정도 더 길게 잡고 운동을 하는게 중요합니다. 2) 요가 ..
환절기 건강 조심하세요~ 환절기~ 건강 챙기는 방법! 추석 이후에, 비가오고 날씨가 많이 추워졌는데요. 오늘 일교차가 10도 이상 차이가 납니다.. 저도 환절기 때 마다 오는 호흡기 질환때문에 불편하네요.. ㅠㅠ 목은 막히고, 움직이기 귀찮고, 많이 먹고 (환절기 때문?) 이럴 때 일수록, 먹는거 마시는거 입는거 가장 중요합니다. 오늘은 환절기에 건강챙기는 방법에 대해 저의 노하우를 올립니다. 과학적으로 증명된것도 있고 증명이 아직 안된것도 있으니 주의하며 올립니다... 1) 물을 평소보다 더 많이 마시자. 물은 인체에 70퍼센트 이상 차지할 정도로 신체를 구성한 중요 요소입니다. 혈액을 순환시켜주고, 소화도 도와주고, 그리고 호흡기 질환을 예방해 줍니다. 물이 흘러가면서 몸에 있는 노폐물들을 제거해줌으로 우리가 호흡기에도 도움..