추워지는 날씨 운동추천

날씨가 10월이 지나가면서, 낮과 밤의 일교차가 점점 심해지고 있습니다.

추워지는 저녁 활동을 할 수 있는 시간도 많이 줄어드는 것 같습니다.

그래서, 다가오는 겨울철 건강대비를 위해서 운동을 해야하는데, 어떤 운동이 좋을까요?

 

1) 준비운동은 더 철저히~

준비운동은 무슨 어떤 스포츠 마다 중요한 부분입니다.

효율적인 운동을 위해서는 스트레칭을 통해서 근육을 플어주고 운동을 해야하는데요.

부상위험도 낮추고, 활동력도 증진시켜줘 준비운동은 필수중에 필수라고 합니다.

가을철, 준비운동은 좀 더 심혈을 기울여야 하겠습니다.

특히, 갑자기 변하는 날씨에는 천천히 운동하며 몸을 움직여야 부담을 주지 않게 됩니다.

전체적인, 준비운동을 더 천천히 깊게 10분정도 더 길게 잡고 운동을 하는게 중요합니다.

 

2) 요가

요가활동은 실내에서 운동하기 때문에, 날씨에 덜 영향을 받는다는 장점이 있습니다.

특히, 요가는 심신을 안정시켜 주는 운동뿐만 아니라 근육을 풀어주어 안쓰는 근육까지 자극을 주게되어 신체 밸런스를 맞춰주는 운동으로 알려져있습니다.

가을 철에, 몸이 움직이기 어려워 근육이 쉽게 굳게 되는데요, 요가운동으로 몸을 풀어주는게 정말 좋습니다.

요가를 즐기실 때는, 온몸의 근육을 느끼면서 운동을 하시면, 생활하시는 데에도 도움이 될 수 있어요.

그리고 충분한 수분 섭취는 반드시 필수적입니다.

 

3) 조깅

세번째로는 가벼운 조깅입니다.

조깅은 도구도 필요없고, 혼자 즐길 수 있기때문에, 경제적이고 시간적, 공간적으로도 자유로운 운동입니다.

그리고 축구, 야구 등 격렬한 운동을 할때는 가벼운 조깅으로 몸의 근육을 푸는 경우가 많은데요.

일반인들도 가을철에는 몸을 풀어주는 최소한의 운동은 반드시 필요합니다. (최소 30분)

평소에 지나가면서 공원과 학교 등 여러 부지에서 뛰어보는 것은 어떨까요?

 

가을철 운동은 격렬한 운동도 좋지만, 가벼운 운동이 좋습니다.

특히, 평소 운동을 즐기시지 않으신 분들도 가벼운 운동은 반드시 해야하는 계절이기도 합니다.

원활한 신진대사로 계절에 몸에 활력을 불어넣으시고, 건강한 마음으로 업무를 보셨으면 합니다.

그리고 충분한 수분섭취는 반드시 필요한니 꼭 물통 준비하셔서 움직이시길 바랍니다.

 

유용한 팁들이 있으시면 아래 댓글로 꼭 남겨주시길 바랍니다.

직접 해보고 후기 올리도록 하겠습니다. ㅋㅋ

감사합니다.